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中老年人骨关节保护,请从生活的点滴小事做起! 多吃抗氧化食物 平时应在“均衡饮食”的基础上,考虑增加能抗发炎抗氧化以及富含胶质与各种微量元素如钙镁硒等的食物。 抗发炎食物富含ω-ω-6的深海鱼鱼油;带有辛味的香料如大蒜姜洋葱葱辣椒等;字花科的花椰菜白菜甘蓝等含有花青素的蔬菜,都是能抗发炎的食物,适当增加这些食物,可减轻关节的炎症反应。