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正骨科普患者,你的康复锻炼,真的作对了吗? 仰卧位自身对抗练习 仰卧位腿交替举放 该动作要求在腹横肌激活,腰部贴于地面基础上,腿交替举放,往往出现的错误动作是当腿开始举放时,腰部拱起。重复12-16次,完成2组。